如今，跟着“中医热”的逼迫升温，互联网平台充斥着多数履行狼籍不王人的中医养生常识，各个外交媒体平台也有不少“养生博主”，正在成为年青东谈主取得中医常识的紧迫源流。中国后生报社社会造访中心近日的一项造访线路，51.9%的受访后生会遴选通过外交媒体平台了解中医养生常识，这是年青东谈主取得中医养生常识的最主要路子。面临鱼龙夹杂的集合信息，何如差别真伪?中青报·中青网记者采访了中国中医科学院望京病院特质息争中心副主任医师范肃，连合现时中医养生热点话题，转头了中医养生中常见的几大误区。

中青报·中青网记者：“祛湿”是当下年青东谈主中比拟火的一个宗旨，“祛湿”合乎整个东谈主吗?

范肃：有尽头多的年青东谈主莫得显豁什么是“潮湿”，有技艺以致会去盲目地祛湿。“祛湿”并不是适用于整个体质的东谈主，比如有些东谈主脾胃不好，无意属于寒性、阴虚型的体质，就不成盲目地去用一些祛湿药，这方面我以为误区还挺大的。

中青报·中青网记者：有些东谈主以为我方很“虚”，认为越补越好，这种不雅点是正确的吗?

范肃：过度进补亦然现时中医养生常见的误区之一。许多年青东谈主认为我方很虚，其实有技艺这种“虚”并不是真虚，而是穷乏考试，导致心肺才智下落。但有些东谈主可能会以为我方自己就很虚，免疫力又很差，是以他们爱用一些补品，比如东谈主参、黄芪、枸杞等等，然而他们可能并莫得去病院经由医师系统的辩证，这技艺要是摄入过多这种滋腻的补品，可能会进一步加剧东谈主体代谢的混乱，也会产生别的问题。

中青报·中青网记者：“三伏天晒背”有什么中医养生的依据吗?“晒背”时需要忽闪一些什么?

范肃：晒背在中医里有一定的科学依据。它是通过刺激经络，促进阳气生发，来改善东谈主体代谢，晋升免疫力。晒背存在一些误区：一是不分时段地晒背，中医认真在早上9:00-10:00之间晒背，但有些年青东谈主因为这个时分在上班无意没法早起，可能会下昼晒背，但下昼晒背是不利于阳气生发的。二是晒背不是“暴晒”，追求暴晒可能有晒伤的风险。

要是年青东谈主不具备“晒背”的条目，咱们有一个比拟好的替换要津，等于冲滚水澡，在三九天、三伏天，合乎激勉阳气的季节，咱们不错用比凡俗洗浴水温稍高少许温度的水，但不成嗅觉到烫，用淋浴喷头径直冲大椎穴、至阳穴、膏肓穴这些穴位来激勉东谈主体的阳气。

但要忽闪的是，晒背只合乎虚寒的体质。有些东谈主是干冷的体质，自己是阳亢的患者，咱们就不忽视过多地去晒背，可能会导致上火。

中青报·中青网记者：面前网上有许多养生音乐，听什么歌，就不错养什么部位，比如养肝音乐、养胃音乐等，这在中医里有什么科学依据吗?

范肃：是有一些依据的，它来自于中医里的五音疗法，是跟中医传统的阴阳五行相对应的，“木、火、土、金、水”通“肝、心、脾、肺、肾”，经络和阴阳五行都存在一个彼此克制的联系，是以听对应的音乐有一定的作用，用作养生保健是不错的，然而要靠它治病，我以为仍是相对弱了一些。

中青报·中青网记者：何如幸免触际遇中医养生误区?

范肃：面前许多东谈主可爱“云养生”，在网上看了一些中医科普常识，也莫得弄清我方的体质，就我方给我方用药。但中医的中枢仍是“辩证论治”，但愿众人能上病院让专科的中医望望，作念好辩证，再单刀直入。